У нас в тренажерном женщины разного возраста занимаются, почему вы считаете что у вас не получится, займитесь йогой или пилатесом для начала, потом во вкус войдете! И главное не падать духом, у меня тоже вес встал на одной отметке и который месяц уже стоит, последние 5 кг ни как не хотят со мной прощаться!+3
ты за месяц потеряла 6 кило, это очень круто. Может вес встал из-за стабилизации, организм просто привыкает. Сейчас освоиться и можно дальше. Не в коем случае не уменьшай специально ккал. Лучше побольше двигайся (с позитивным настроем) Гуляй танцуй, пробегись по магазам, перемеряя кучу красивых вещей. Вообщем постарайся эмоционально подзарядить себя. Еще есть способ раскачать обмен в-в. Если ты долго сидишь на 1200 ккал, то организм мог застопориться. Можно по раскачивать отклониться от своей нормы вверх, потом вернуться в норму, потом отклониться вниз, потом опять норму. Попробуй мне помогало. Ну примерно я так делала день 1200, день 1400, день 1200, день 1000. Цифры примерные. Еще я пробовала постепенно. Т.е.: 1200день, 1300 день ,1400 день, потом 1300,1200, 1100 и обратно. Т.е. чтоб организм не замедлялся от дефицита+2
Начала я с 1000 ккал, потом как-то съехала на 600-800. Потом вес встал. И я прибавила себе еще каллорий (как ни странно). Сейчас где-то 1100-1200 (когда-как), пью воды литра 2 точно в день, вес уходит. Занимаюсь дома перед телеком и дивиди 3-4 раза в неделю по 40 мин (там немного силовой нагрузки, немного кардио и растяжка). Скажу сразу: никакого насилия над собой, только первую неделю)))))) Потому что вначале сложнее всего. Раскачать себя трудно, да еще мышцы болят, пузо урчит от того, что не даю ему привычную жирненькую пищу. А потом как по маслу. От алкоголя все-таки не отказалась. Люблю вино сухое красное ОЧЕНЬ)))) Но оно мне худеть не мешает, потому что закусываю я его грушами или яблочками с сырком. Ну вот как-то так. +2
Спасибо! А своевременно-то как! Только решила пересчитать дневное потребление калорий, да задумалась: где он-разумный предел? И нужен ли предел? А что будет с мышечной массой? Переживаю, что вес встал, как вкопанный... А тут так изложено доходчиво! Очень полезная статья!+2
и помолись за меня=) чтобы я не сорвалась=) а то вот сегодня с углеводом переборщила и отвеса нет вечернего (да! я опять на весы встала! дурында=). а я за тебя радуюсь и радуюсь! и наглядеться не могу=)+2
